لماذا يحتاج بعض الأشخاص ذوو الشخصية المتميزة إلى التأمل في حياتهم
هل تريد معرفة سمات الشخصية المتميزة ؟
.منفتح، ومشرق، تنافسي، متفائل، وطموح، منظم، شديد التركيز، نافذ الصبر، يحب الأعمال الريادية
إذا كان لديك رغبة في امتلاك سمة من سمات القائمة أعلاه ، فقد تحتاج لقضاء بعض الوقت لتتعلم كيف يمكنك مساعدة نفسك في تهدئة عقلك بشكل يومي. وذلك يكون من خلال التأمل أو جلسة الصفاء الذهني.
ما هو التأمل وما أهميته؟
اعلم أنك ستكون قد سمعت مصطلح "التأمل" و "اليقظة" التي يتم تداولها بين الناس، ولكن هل توقف او حاولت فهم ذلك؟
التأمل هو المشاركة في تمرين روحي نشأ في الهند في القرنين السادس والخامس قبل الميلاد. وكانت تعتبر ممارسة دينية مستمدة من الأوبنشاد وهي نصوص للفلسفة الهندوسية.
أن فعل التأمل والحالة الذهنية يهدف إلى تحقيق العديد من الفوائد ، بما في ذلك:
تعزيز الوعي الذاتي
تنمية المهارات لإدارة الإجهاد
التركيز على اللحظة الحالية
تقليل المشاعر السلبية
زيادة الإبداع والخيال
زيادة الصبر والتسامح
كيف تستطيع التأمل مدة 3 دقائق؟
خذ مقعدًا في مكان هادئ
من المستحسن أن تجلس بوضع القرفصاء مع وضع اليدين على الركبتين أو رفع اليدين للصدر بوضعية الإمتنان.
حدد مهلة زمنية
استخدم منبهًا لضبط مؤقت لمدة ثلاث دقائق حتى لاتنشغل بالوقت.
أغلق عينيك وتنفس
اغمض جفونك بهدوء وخذ أنفاسا عميقة وواعية. تنفس من خلال أنفك مع رفع صدرك وسحب معدتك إلى الداخل ، ثم الزفير من خلال فمك مع تحرير كل التوتر.
صنف أفكارك
اسمح لنفسك بالتعرف على أفكارك والشعور بالعاطفة المرتبطة بها في هذه اللحظة.
تجاهل الأفكار واتركها تتلاشى
اترك هذه الأفكار والمشاعر تمر بسلام من عقلك وأعد تركيزك على تنفسك في كل مرة تجد نفسك أنك تفكر.
استمر في فعل ذلك
تأمل لمدة ثلاث دقائق ، استمر في هذه العملية. كرره بشكل يومي او دوري ولاحظ التوسع الذي يحدث داخلك